Las vitaminas y los minerales son de los productos más consumidos en el mundo, frecuentemente cuando estamos cansados o con gripa nos dicen que tomemos vitaminas y podemos consumir desde vitamina C, vitamina B o vitamina D, el día de hoy analizamos la evidencia para saber quién y cuánto necesita tomar sustancias como hierro, calcio y diversas vitaminas.
Bibliografía: Manson JE, Bassuk SS. Vitamin and Mineral SupplementsWhat Clinicians Need to Know. JAMA. 2018;319(9):859–860. doi:10.1001/jama.2017.21012.
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Soy de los médicos que aprendimos que si hay una dieta equilibrada no hay necesidad de los complementos o suplementos con vitaminas a excepción de ciertas etapas de la vida como los lactantes, el embarazo o los adultos mayores. Ya sea porque tienen deficiencias para absorberlas o metabolizarlaso porque aumentan sus requerimientos. En lo personal en ocasiones aisladas prescribo vitaminas más como un placebo que por su utilidad real.
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